Ein exklusives 4-Wochen-Programm für Frauen in der Perimenopause und danach.
Start: 2 März
Warum dieser Kurs?
Die Phase der hormonellen Umstellung erfordert eine neue Strategie. Klassisches Ausdauertraining reicht oft nicht mehr aus.
Um Hormone zu regulieren, die Knochendichte zu schützen und den Stoffwechsel aktiv zu halten sind zwei wesentliche Säulen erforderlich: gezieltes Krafttraining und fundiertes Hormonwissen.
In den 4 Workshops werden wir folgende Themen besprechen:
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Hormonwissen Verstehen Sie das „Warum“ hinter den körperlichen Veränderungen.
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Ernährungsstrategien: Fokussierung auf Proteine, Ballaststoffe und Blutzuckerstabilität.
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Alltagstipps: Praktische für mehr Energie und besseren Schlaf.
In einer Kleingruppe von nur 4 Frauen profitieren Sie von individueller Betreuung durch 1:4 Personal Training, kombiniert mit der Unterstützung einer starken Gemeinschaft.
Das 4-Wochen-Programm beihnaltet
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Gezielte Einheiten zur Förderung des Stoffwechsels und zur Stärkung der Muskulatur und Knochenstruktur.
Montags: 19:00 – 20:00 Uhr
Mittwochs: 18:30 – 19:30 Uhr
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Integrierte Workshops (1x pro Woche)
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Wöchentliche Mobility: Teilnahme an unserer Session am Dienstag (19:30 Uhr) – live oder virtuell.
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Home-Workout: Du erhältst ein kurzes Programm für zu Hause, um im Rhythmus zu bleiben.
Sichere dir deinen Platz
Da die Teilnehmerzahl auf 4 Plätze begrenzt ist, ist eine frühzeitige Anmeldung empfohlen.
„Ich plane diesen Kurs mit viel Herzblut, um Frauen in dieser spannenden Lebensphase kraftvoll zu begleiten. Ich würde mich freuen, dich dabei zu unterstützen!“ Beata
Einführungspreis: CHF 520 (Spezialangebot für die ersten 4 Wochen) Regulärer Preis: CHF 620
Best Value
Peri-menopause and beyond
520
Krafttraining: Zwei wöchentliche Krafteinheiten (montags um 19:00 Uhr und mittwochs um 18:30 Uhr).
- Workshops: Ein 30-minütiger Workshop pro Woche zu den Themen Hormonwissen und Ernährung, Tipps.
Gültig für 4 Wochen
Mobility Training: Teilnahme am virtuellen oder Live Session