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Training Camp für Jugendliche
Herbst 2025

Bewegen, entwickeln, stärken, Energie laden!

Functional Training Camp für Teenagers (13–16 Jahre)

Verbessere diesen Sommer dein Kraft, Ausdauer und Flexibilität – mit unserem exklusiven Functional Training Camp für Teenager.

Für Jugendliche zwischen 13 - 16 Jahre.

Was dich erwartet

Für 1 Woche täglich 2 Stunden intensives und abwechslungsreiches Training
Kleine Gruppen, maximal 8 Jugendliche, um eine individuelle Betreuung und optimale Lernerfolge zu gewährleisten.

Das Training bietet dir:

Core Stability, Strength & Explosive Power, Flexibility & Endurance
Funktionelles Training, das dich in deinem Sport weiterbringt, deine Kraft steigert und dich fit macht – und das alles in einer coolen Gruppe!
Spaß, Motivation und eine unterstützende Community, wie du sie von ByBo kennst

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Workshops - Wähle dein Fokus

Wir möchten, dass das Camp so relevant wie möglich für euch ist. Deshalb bieten wir zusätzlich zum Training zwei spannende Vorträge/Workshops an. Die Themen dafür könnt ihr selbst mitbestimmen.

Vor Beginn der Camp-Woche erhalten alle eine kurze Umfrage, in der Teilnehmende aus unseren Vorschlägen wählen oder eigene Ideen einbringen können.

Unsere Themenvorschläge:

Ernährung & Muskelaufbau
- Wie die richtige Ernährung deinen Muskelaufbau unterstützt.
- Wichtige Nährstoffe und Mahlzeiten für Sportler.
Training & Ernährung
- Wie Training und Ernährung zusammenwirken, um dich fit und gesund zu halten.
- Praktische Tipps für den Alltag.

Programm

Tag 1

Grundlagen & Core-Stabilität

Lerne funktionelles Training kennen.
Richtige Körperhaltung und Aktivierung der Rumpfmuskulatur.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Planks, Bird-Dog, etc.).

Tag 4

Ausdauer & Kondition

Fit für jede Herausforderung.
Zirkeltraining mit verschiedenen funktionellen Übungen.
Kurze, intensive Intervalltrainings.
Spiele und Team-Challenges zur Förderung der Ausdauer.

Tag 2

Kraft & Power

Explosivität für deine Sportart.
Kniebeugen- und Ausfallschritt-Variationen.
Einführung in plyometrische Übungen (Sprünge).
Einsatz von Widerstandsbändern.

Tag 5

Anwendung

Wende deinen funktionellen Werkzeugkasten an.
Integration der gelernten Übungen in sportartspezifische Bewegungen.
Erstellung eines Trainingsplans für zu Hause.
Abschluss-Challenge und Feedback-Runde.

Tag 3

Beweglichkeit & Mobilität

Freie Bewegung, weniger Verletzungen.
Dynamisches Dehnen und Mobility-Flows.
Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit (Hüfte, Schultern, Brustwirbelsäule).
Gleichgewichtsübungen.

Wann, Wo, mit Wem

Dauer: 5 Tage, Montag bis Freitag, täglich 2 Stunden, 10.00 - 12.00 Uhr
Ort: Basel, ByBo Studio sowie Outdoor

Starttermine

29. Sept 2025 - Trainer: Beata & Nikos

Trainers

Nikos ist Erogtherapeut, bringt viel Erfahrung aus seiner Arbeit mit Kinder und Jungendlichen mit und hat das Programm sorgfältig zusammen mit Beata ausgearbeitet.
Nikos spricht Englisch, Griechisch und ein wenig Deutsch.
Beata, Gründerin von ByBo, bietet das Programm zum ersten Mal an aus Leidenschaft, allen Mensch Sport mit auf den Weg zu geben.
Beata spricht Deutsch, Englisch und Polnisch.